5 trików chroniących stopy przed bólem podczas tańców w karnawale

Dlaczego zadbać szczególnie o palce i pięty? Jakie obuwie będzie najlepsze? A może wprowadzić trening i ćwiczenia? Poznaj 5 trików, chroniących stopy przed bólem podczas tańców w karnawale!

Szykujesz się na szykowny bal lub wystrzałową dyskotekę w karnawale. Nakładasz zjawiskową sukienkę, super buty, robisz się na bóstwo i wiesz, że będziesz błyszczeć – sama bądź u boku męża lub partnera. Wszystko idzie jak najlepiej, plan jest bliski realizacji, ale… Nagle ból stóp nie pozwala na zabawę w pełni i zamiast szaleć na parkiecie, musisz robić sobie przerwy lub w ogóle zrezygnować z potańcówki. Scenariusz koszmarny, jednak możliwy, o ile nie zadbasz o to, co pozwoli Ci uchronić stopy przed bólem.

Kiedy szykujesz się do wyjścia, warto choć część czasu z wielkich przygotowań zarezerwować dla stóp. Ich najbardziej narażone na urazy części to palce i pięty. Gdy skaczesz, ruszasz się, kucasz i wstajesz, to właśnie one przyjmują na siebie większość obciążeń. Jakie metody powinny być skuteczne? Poznaj je!

Odpowiedni dobór butów to podstawa. Złe obuwie to murowany ból stóp podczas tańca oraz zepsuty wieczór. Sama na pewno wiesz, jak czują się Twoje stopy po całym lub połowie dnia chodzenia na szpilkach. Podczas tańca są one jeszcze bardziej obciążone i narażone na urazy.

Najbardziej powszechnym błędem jest wybieranie się na tańce w nowym obuwiu. Niestety. Choć to oczywiste, że właśnie po to kupiłaś nowe, wysokie szpilki, by oszołomiły wszystkich na imprezie.

Jeżeli jednak koniecznie potrzebujesz nowych butów, specjalnie na TĘ okazję, powinnaś pamiętać o kilku rzeczach.

Po pierwsze, kupując obuwie w sklepie, rób zakupy w drugiej połowie dnia. Dlaczego? Wówczas, po kilku godzinach aktywności, Twoje stopy są nieco większe. Podobnie dzieje się podczas tańca. Jeżeli będziesz mierzyła buty w drugiej połowie dnia, łatwiej będzie Ci dopasować wygodne buty tak, by nie uwierały i nie cisnęły w trakcie tańca. Nie dobieraj obuwia na styk.

Po drugie, podczas doboru butów zwracaj uwagę na wykończenia palców, pięt oraz górnego podbicia. Nie mogą być ostre, źle wyprofilowane bądź posiadać uwierających przeszyć. Inaczej ból stóp podczas tańca pojawi się na pewno. Ponadto pomyśl o butach zakrytych czy zabudowanych, które ochronić Cię mogą przed urazami spowodowanymi przez innych uczestników potańcówki na parkiecie.

Po trzecie, zwracaj uwagę na materiał, z którego obuwie jest wykonane. Najlepsza będzie skóra, najgorsze – wszelkie materiały sztuczne nieprzepuszczające powietrza oraz sztywne, ograniczające ruchy.

Po czwarte – jeżeli masz taką możliwość, na czas tańca odstaw szpilki na bok. Już samo chodzenie w nich bardzo obciąża Twoje stopy, natomiast taniec na obcasie obciąża je bardziej niż bieg na długim dystansie. O ile nie jesteś zawodową tancerką bądź kobietą, która w szpilkach spędza naprawdę dużo czasu, prawdopodobnie nie przetańczysz całej nocy w szpilkach bez bolesnych tego konsekwencji.

Kiedy wiesz już, jakie dobrać buty oraz że przede wszystkim należy zadbać o palce i pięty, powinnaś poznać sposoby na to, jak chronić stopy przed bólem podczas tańca. Oto 5 trików, które pomogą Ci szaleć na parkiecie do białego rana:

1. Gorąca kąpiel z relaksującą solą, a także wyciągiem z kasztanowca bądź szałwii powinny poprawić nie tylko Twoje samopoczucie, lecz również krążenie w stopach. Dzięki temu zmniejszyć się powinna potliwość, a także szansa wystąpienia siniaków czy obrzęków.
2. Żel łagodzący obrzęki to dobre rozwiązanie nie tylko przed, lecz również w trakcie imprezy. Możesz wybrać wariant w żelu lub w sprayu. Przed wyjściem na tańce najlepiej wsmarować żel w stopy, a jeżeli ból pojawi się w trakcie zabawy, użyć preparatu na złagodzenie dolegliwości.
3. Rozmasuj i rozgrzej stopy, palce oraz pięty. Podobnie, jak przed treningiem zaleca się rozgrzewkę, by uniknąć kontuzji, tak też przed tańcem w karnawale powinnaś przygotować swoje stopy do wzmożonego wysiłku. Rozmasuj stopy nawet kilka razy w trakcie dnia, a przed wyjściem wykonaj kilka ćwiczeń, np. ruchy okrężne stóp, przysiady, stawanie na palcach. Przed imprezą staraj się też chodzić w luźnym, sportowym obuwiu, a po domu najlepiej spaceruj boso.
4. Unikaj ściągaczy i obcisłych rajstop. Tamują dopływ krwi, a stopy “puchną” i pojawiać się mogą obrzęki. W trakcie dnia staraj się poruszać o bosych stopach, natomiast jeżeli na zabawę zakładasz rajstopy, postaraj się by były luźne i nie uciskały.
5. Zastosuj wkładki. Pozwoli to na zredukowanie obciążenia stóp i zwiększenie komfortu. Wkładki są szczególnie zbawienne, jeżeli poruszasz się w obcasach. Znajdziesz je w drogeriach i sklepach obuwniczych. Wybierz wkładki żelowe, skórzane czy stabilizujące, w zależności od potrzeb, a na pewno zadbasz o stopy i uchronisz je od bólu podczas tańca.

Ból stóp podczas tańca w karnawale może pojawić się szczególnie u osób niewytrenowanych, które na co dzień niewiele obcują z parkietem. Niewątpliwie na balu czy dyskotece Twoje stopy dostaną wycisk i jeżeli nie są do niego przyzwyczajone, z pewnością go odczują. Co zrobić, by tego uniknąć? Najlepiej zdecydować się na ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp i znaleźć odpowiedni dla nich trening. Poniżej poznasz przykłady.