Te owoce powinny trafić do twojego codziennego menu. Najlepiej na stałe
Gruszki, jabłka i śliwki nie są jedynymi owocami, w które powinna być bogata twoja dieta. Zobacz, dlaczego warto regularnie sięgać też po egzotykę, a w tym m.in. granaty, arbuza, awokado, mango i tamarillo.
Spis treści
Polskie owoce to zdecydowanie za mało
Mimo że Polska może pochwalić się naprawdę pysznymi jabłkami, czereśniami, porzeczkami i agrestem – warto, abyś regularnie sięgała także po owoce, które są dostępne na naszym rynku przez cały rok.
W końcu nic tak dobrze nie ochroni cię przed grypą, jak cytrusy, prawda?
Pięć owoców, które zadbają o zdrowie każdej kobiety
TOP 1: Awokado poprawi kondycję skóry i obniży zły cholesterol
Awokado wzmocni twoją skórę, bo zawiera całkiem sporą porcję witamin z grupy B i E oraz kwasy nienasycone, dzięki którym twoja cera będzie utrzymywała się w nienagannym stanie. Poza tym awokado doskonale wpływa na układ krwionośny (obniża cholesterol) i stymuluje twój organizm do spalania nadmiaru tłuszczu.
Pozycja obowiązkowa w menu każdej kobiety.
TOP 2: Granaty w walce ze stresem
Po granaty powinnaś sięgać z przynajmniej kilku względów. Po pierwsze – skutecznie rozładowują stres, poprawiają koncentrację i nastrój. Możesz sięgać po nie także, jeśli masz problem ze swoją seksualnością lub odczuwasz nieznośne bóle przedmiesiączkowe. Dlaczego? Jest pełen roślinnych estrogenów.
Poza tym granat to też prawdziwa bomba witaminowa. Znajdziesz w nim witaminę E, C, miedź i cynk, potas, a także beta-karoten, który jest nie bez znaczenia dla twoich włosów i skóry.
TOP 3: Tamarillo łączy w sobie witaminy: E, C, B i A
W dużych sieciach handlowych szukaj tamarillo. Ten niewielki owoc potrafi zdziałać cuda. Co prawda do złudzenia przypomina krajową śliwkę, ale może pochwalić się naprawdę bogatą zawartością odżywczą. Znajdziesz w nim witaminy: E, C, B i A, a także potas.
TOP 4: Arbuz na niedoskonałości skóry twarzy
Arbuz to jeden z tych owoców, który co prawda ma w sobie niewiele witamin, jednak ze względu na całą masę przeciwutleniaczy pozytywnie wpływ na kondycję twojej skóry. Ma właściwości przeciwzmarszczkowe i odżywcze. Skutecznie obniża też ryzyko chorób nerek (90% masy arbuza to woda) i układu krwionośnego.
Doceń go za słodki smak, dzięki któremu nie będziesz musiała sięgać po kolejną tabliczkę mlecznej czekolady.
TOP 5: Mango wzmocni twój układ odpornościowy
Mango nie ma w sobie co prawda tak dużo witaminy C, jak grejpfrut, jednak w połączeniu z witaminą B, A i E, wzmacnia układ odpornościowy i pozytywnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie. Znajdziesz w nim także dużą porcję magnezu, miedzi i potasu.
Poza tym mango to także jeden z tych owoców, który skutecznie hamuje rozwój nowotworów, a w tym m.in. tak popularnego u kobiet raka piersi.
Fotografia zgodnie z licencją CC BY 2.0 | Autor fotografii: Frédérique Voisin-Demery
