Koenzym Q10 – eliksir młodości

Jak działa koenzym Q10

Czy koenzym Q10 naprawdę potrafi zatrzymać upływ lat? Sprawdź sama i przekonaj, czy eliksir młodości istnieje naprawdę. Dowiedz się wszystkiego, na temat jego działania, występowania i stosowania.

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-eliksir

Koenzym Q10. Co to jest i gdzie go szukać?

O koenzymie Q10 z pewnością słyszałaś w niejednej reklamie kosmetyków do pielęgnacji ciała. Rzadko mówi się w nich jednak o tym, czym jest i dlaczego jest dodawany do np. kremów. Tymczasem warto uświadomić sobie, jak istotną rolę odgrywa w dbałości o nasze młodość i piękno, a także gdzie go szukać poza kosmetykami.

Czym jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 odkryto stosunkowo niedawno, bo w 1957 roku. Specjaliści szybko doszli do wniosku, że odgrywa niezwykle istotne znaczenie dla zdrowia i urody. Niektórzy nazwali go nawet eliksirem młodości. Trudno się zresztą dziwić, ma bowiem podobne działanie – niekiedy zresztą silniejsze – do witamin odpowiadających za dobrą kondycję skóry, paznokci czy włosów.

Ubichinon – bo tak brzmi fachowa nazwa koenzymu Q10 – jest związkiem organicznym  występującym w mitochondriach (czyli tzw. silniczkach) komórek roślinnych oraz zwierzęcych. To substancja naturalna, mająca udział głównie w transporcie elektronów w procesie oddychania komórkowego, odgrywając znaczącą rolę w ich prawidłowym funkcjonowaniu. Przekładając na język bardziej przystępny, bez koenzymu Q10 nasze komórki nie są w stanie normalnie oddychać i przekształcać pożywienia w energię. Brak ubichinonu odbija się negatywnie na całym organizmie, wpływając na jego szybsze starzenie się.

Powinnaś też wiedzieć, że niedobór koenzymu Q10 powoduje problemy z układami: oddechowym, odpornościowym, krwionośnym oraz kostno-mięśniowym. Prowadzi do takich chorób, jak nadciśnienie tętnicze, dystrofia mięśniowa, otyłość czy dusznica bolesna. Przyczynić się może także do powstawania alergii i nowotworów. Niedobór koenzymu Q10 zwykle objawia się spadkiem odporności, ogólnym zmęczeniem oraz obniżeniem wydolności fizycznej naszego organizmu. Zapraszamy też do poznania sekretów medycyny estetycznej.

Koenzym Q10. Jakie jest jego działanie?

Działanie koenzymu Q10 nie ogranicza się jedynie do utrzymywania w dobrej kondycji naszego wyglądu zewnętrznego. Związek ten ma również zastosowanie w medycynie i pomaga w leczeniu poważnych chorób. Stąd też lekarze wspomagają nim leczenie takich przypadków, jak:

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-leczeniecukrzyca typu II,

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-leczeniemiażdżyca,

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-leczenienadciśnienie tętnicze,

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-leczenieniewydolność krążenia,

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-leczeniechoroba Parkinsona,

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-leczeniechoroba Alzheimera,

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-leczeniechoroby mięśni (dystrofia).

Ubichinon ma zatem szczególny udział w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, układu oddechowego, mięśniowego oraz krążenia. Stąd też jego niedobór wpływa na nie negatywnie. Warto wiedzieć, że produkcja koenzymu Q10 w naszym organizmie zmniejsza się po 35. roku życia. Dlatego też powinnyśmy dbać o to, by uzupełniać jego niedobory.

Koenzym Q10 w kosmetyce. Działanie na skórę

Koenzym Q10 - eliksir młodości wplyw-koenzymu-q10-na-skore

Właściwości koenzymu Q10

  • hamowanie działania wolnych rodników i utleniania się komórek,
  • przyspieszenie regeneracji skóry,
  • ochrona cery przed działaniem czynników zewnętrznych,
  • utlenianie skóry,
  • utrzymanie jędrności skóry,
  • udział w transporcie substancji odżywczych,
  • działanie zapobiegające stanom zapalnym oraz łagodzące je,
  • współpraca z witaminą E przy hamowaniu niepożądanego procesu rozkładu kolagenu w skórze.

Dlaczego koenzym Q10 stosowany jest w kremach na zmarszczki i regenerację skóry? Wynika to z faktu, iż posiada działanie hamujące w pierwszym przypadku oraz przyspieszające w drugim. Ponadto odpowiada za właściwe dotlenienie skóry, a tym samym utrzymanie jej w dobrej kondycji. Jak dowiedziałaś się wcześniej, z wiekiem produkcja koenzymu Q10 w naszym organizmie spada, stąd też nasilają się procesy starzenia. Rozwiązaniem na to może być dostarczenie sobie dodatkowej dawki tego związku.

Jakie działanie na skórę ma koenzym Q10? Do jego podstawowych właściwości zaliczyć należy:

Czy walkę o młodą i piękną cerę w młodym wieku można sobie darować, a opłaca się ją zacząć dopiero w okolicach 30 lat? Niekoniecznie. Najwyższe stężenie koenzymu Q10 w organizmie człowieka występuje pomiędzy 19. a 21. rokiem życia i wtedy faktycznie nie powinnyśmy się zbytnio martwić o kondycję skóry. Niestety, mimo wszystko wiele zależy od genów i środowiska, w którym żyjemy, a także diety oraz ogólnej dbałości o własny organizm. Wracając jednak do tematu wspomagania się koenzymem Q10, warto zaznaczyć, że profilaktykę ubichinonem warto rozpocząć wcześniej, jeszcze przed okresem, w którym jego produkcja w organizmie spada. Dlaczego?

Wpływ na spadek stężenia ubichinonu w organizmie ma nie tylko wiek. Rolę odgrywają tu także takie czynniki jak stres, choroby, wysiłek fizyczny, nadmierne narażenie  na niekorzystne warunki atmosferyczne czy nieodpowiednia dieta. Jeżeli mamy z nimi do czynienia, szczególnie w nadmiarze, powinnyśmy dbać o dostarczanie sobie koenzymu Q10 drogą pożywienia czy farmakologiczną.

Koenzym Q10. Gdzie występuje?

Chociaż koenzym Q10 jest samodzielnie produkowany przez nasz organizm, ilości te nie są na tyle duże, by zapobiec procesom starzenia, działaniu czynników zewnętrznych oraz ewentualnym niedoborom ubichinonu w naszym organizmie. Szczególnie z upływem lat. Pomocną dłoń wyciągają ku nam nie tylko medycyna czy kosmetologia, lecz także natura. Koenzym Q10 występuje bowiem nie tylko w komórkach zwierzęcych – kryje się również w produktach pochodzenia roślinnego.

Najbogatszym źródłem tego związku będą oczywiście produkty pochodzenia zwierzęcego. Tutaj uwagę powinnyśmy zwrócić na mięso i ryby, w szczególności mięso czerwone (wołowina, wieprzowina, baranina, kaczka, gęś), a także tłuste ryby, m.in. makrele, sardynki czy łosoś. Ważnym jest, by wybierać żywność nieprzetworzoną! Ponadto zawartość koenzymu Q10, podobnie jak innych substancji odżywczych, ulega redukcji w procesie smażenia, gotowania czy konserwowania.

Dobrym źródłem ubichinonu są również oleje: roślinny, sojowy i tran, choć z wiadomych przyczyn nie przyjmiemy ich w diecie zbyt wiele. Warto jednak pamiętać o dodawaniu ich do np. surówek i sałatek. W przypadku owoców i warzyw, koenzym Q10 znajdziesz głównie w:

Koenzym Q10 - eliksir młodości koenzym-q10-w-jedzeniu
  • jabłkach,
  • orzechach,
  • sezamie,
  • rabarbarze,
  • brokułach,
  • szpinaku,
  • kiełkach pszenicy,
  • fasoli i grochu

Szczególnie bogate w ubichinon są warzywa zielone. Pamiętaj, że związek ten lubi się m.in. z witaminą E, a także jest rozpuszczalny w tłuszczach, dlatego też warto spożywać go w ich towarzystwie. O ile np. orzechy czy sezam tłuste są same w sobie, o tyle brokuły czy szpinak warto połączyć z potrawą zawierającą tłuszcz.

Koenzym Q10 - dawkowanie

Zgodnie z ogólnymi zasadami, dzienna dawka koenzymu Q10 wynosić powinna od 20 do 400 miligramów. Sugeruje się, aby osoby dorosłe przyjmowały w ciągu doby od 30 do 50 miligramów tego związku dziennie. Bardzo wysokie podaże przewidziane są bowiem w przypadku leczenia chorób i np. w przypadku stwardnienia zanikowego bocznego, dystrofii mięśniowej czy choroby Parkinsona wynosić mogą nawet 3000 mg dziennie!

Czy da się dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę ubichinonu wraz z pożywieniem? Niestety, jest to niezwykle trudne. Szacuje się bowiem, że przeciętna, nienastawiona na uzupełnienie koenzymu Q10 dieta dostarcza nam jedynie od 3 do 5 mg tego związku. Dzieje się tak głównie za sprawą nie tylko tego, co jemy, ale również jak przetwarzamy żywność (pamiętasz o utracie mikroelementów w procesie smażenia czy gotowania?). Stąd też warto zaopatrzyć się np. w suplementy diety, a także – głównie w przypadku skóry – kosmetyki, które pomogą nam w uzupełnieniu niedoborów.

Koenzym Q10 - cena. Jaki wybrać?

Jaki jest najtańszy koenzym Q10? Prawidłowa odpowiedź brzmi: naturalny, czyli ten, za który nie musimy płacić. Jednak, jak czytałaś wcześniej, nie zawsze jest on na tyle wysoki, by uzupełnić zapotrzebowanie. W takich wypadkach możemy sięgnąć po suplementy diety z ubichinonem, a także kosmetyki, mające pozytywne działanie głównie na skórę.

Jednym z rozwiązań dla uzupełnienia niedoborów koenzymu Q10 będą kapsułki lub tabletki, które nabędziemy w aptece. Ich ceny są różne w zależności od producenta i pojemności. Bardziej opłacalne będą większe opakowania. Średnio za opakowanie zawierające 30 kapsułek zapłacimy 20-35 zł. Niewielkie różnice w cenach, od 30-45 zł, napotkamy w przypadku opakowań 60-kapsułkowych, natomiast za liczące 120 sztuk cena wynosi od 100 do nawet kilkuset złotych w przypadku preparatów wzbogaconych o witaminy wspomagające przyswajanie i działanie koenzymu Q10 w organizmie. Jeżeli chcesz, może również sięgnąć po krople z tym związkiem, które przyjmuje się w trakcie posiłku. Polecamy nie wybierać tych z dolnej półki cenowej, lecz również zastanowić się nad zakupem najdroższych i tym, czy na pewno są nam potrzebne. Warto wybór skonsultować z zaufanym lekarzem lub kosmetyczką.

Co jeszcze warto wiedzieć na temat tego eliksiru młodości?

Jeżeli chcesz w szczególności zadbać o skórę, koenzym Q10 znajdziesz również w kremach, głównie przeciwzmarszczkowych oraz typu anti-age. Jednak w zależności od pojemności pojemnika, rodzaju i jakości preparatu, ceny wahają się od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych.  Koenzym Q10 w kosmetykach często występuje obok kolagenu, elastyny, kwasu hialuronowego oraz olejków naturalnych. Stosować go możemy zarówno do cery wrażliwej jak i atopowej, jest bowiem niezwykle delikatny.

I na koniec: jaki koenzym Q10 wybrać? Najlepszą decyzją będzie sięgnięcie po ten najlepiej przyswajalny dla naszego organizmu. Na szczęście kosmetyków i suplementów zawierających taką właśnie formę tego związku jest całkiem sporo i nie zapłacimy za nie bajońskich sum. Pamiętaj jednak, że nawet najdroższe preparaty nie pomogą, jeżeli samodzielnie nie zadbasz o zdrowy tryb życia i ogólny stan swojego zdrowia i samopoczucia. Dla widocznych efektów profilaktyka naturalna i kosmetyczna muszą ze sobą współgrać.