Gdzie szukać szczęścia?

Serotonina to hormon, który odpowiada za poczucie szczęścia. Niski poziom tego neuroprzekaźnika powoduje spadek nastoju, zmęczenie, brak apetytu lub objadanie się, bezsenność, zaburzenia depresyjne, zwiększoną wrażliwość na ból albo agresję.

Wygodne finansowanie drogich zabiegów w systemie spłaty w ratach. Sprawdź na www.mediraty.pl

Aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie należy znaleźć czas na sport – bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, marsze. Ruch fizyczny, szczególnie na świeżym powietrzu, pobudza produkcję serotoniny. Poziom tego hormonu zwiększa się również po spożyciu kawałka ciemnej czekolady. Dobrym sposobem na zwiększenie poziomu serotoniny jest spożywanie produktów bogatych w witaminy z grupy B. Są one niezbędne do syntezy serotoniny w organizmie. Bogate w witaminy z grupy B są orzechy i pestki roślin, np. dyni lub słonecznika, zielone warzywa, np. brokuły, kiełki nasion, pieczywo razowe, kasze i brązowy ryż.