WYZWANIE: ODCHUDZANIE!

Nadchodząca wiosna, dodatkowe kilogramy po ciąży, zwolniony metabolizm spowodowany wiekiem czy chociażby chęć założenia ulubionych dżinsów – każdy powód jest dobry, żeby poprawić wygląd swojej sylwetki. O jej kondycji świadczy nie tylko nadmiar tłuszczyku, ale także cellulit i rozstępy. Dlatego rozpoczynając przygotowania do nowego sezonu, najpierw dobrze przyjrzyjmy się swojej figurze. Co najbardziej nam doskwiera i jakimi sposobami możemy temu zaradzić?

Zmieniamy zawartość lodówki

– Na tle Europy nasze odżywianie się wypada kiepsko. Jemy bardzo mało owoców i warzyw. A nie zapominajmy, że skóra dokładnie odzwierciedla to, co jemy. Dlatego zielone warzywa powinniśmy jeść pod każdą postacią, nie tylko jako dodatek do obiadu. Warto ich codziennie używać jako składników wszystkiego, co spożywamy: soków, sosów, przecierów, zup, jako dodatki do sałatek, surówek, tart lub quiche – mówi dr Urszula Brumer. – Oczyszczająco na organizm działają też wszelkiego rodzaju kasze, zwłaszcza jaglana. O śmieciowym jedzeniu na zawsze zapomnijmy. Nawet jedzone sporadycznie powoduje, że kondycja skóry się pogarsza, a przez to pojawiają się rozstępy i cellulit. 

Bardzo ważne jest również źródło spożywanych produktów. Jeśli jemy kurczaka, to zwracajmy uwagę na to, czy był to kurczak z wolnego wybiegu, a nie odżywiany sterydami i lekami. Kiedy nie mamy pewności co do pochodzenia produktu, wybierajmy mięsa „bezpieczniejsze”, których hodowcy na pewno nie faszerują sterydami. Mowa tu i indykach lub gęsiach. Częściej sięgajmy też po cielęcinę i jagnięcinę.

Podejmujemy aktywność fizyczną

Ważne jest nie tylko samo schudnięcie, ale i utrzymanie dobrej wagi przez kolejne miesiące. Dlatego niezależnie od naszej motywacji, zadbajmy o formę, wprowadzając do swojego życia więcej ruchu. Banał? Być może, ale w praktyce w ciągu dnia wielu osobom ciężko jest znaleźć nawet 10-15 minut na regularne ćwiczenia fizyczne. Warto jednak przemóc się i zmusić chociażby do joggingu w ulubionym parku dwa razy w tygodniu, codziennych spacerów zamiast jeżdżenia do pracy samochodem lub wyjścia na basen. Możliwości jest wiele, wystarczą odrobina dobrej woli i wytrwałość. A po miesiącu na pewno odczujemy różnicę – zarówno w jakości życia, jak i wyglądzie sylwetki.